Name: しらすと納豆の厚揚げステーキ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 厚揚げ
Ingredients: 絹厚揚げ ２枚; 納豆 １パック; しらす 20ｇ; とろけるスライスチーズ ２枚; めんつゆ 大さじ１と１/３; 青ネギ 適量

2020.07.24

分類主菜

調理時間： 10分

ID 395499

YUUMI

パッとできる!栄養満点レシピ

タンパク質やカルシウムなど、筋肉づくりや強い骨づくりのために大切な栄養が詰まったヘルシーな厚揚げステーキです！
材料を乗せて焼くだけなので、疲れて帰ってきた後にもパッと作れます。
厚揚げの油抜きは、レンジで簡単にできますよ。

材料2人分

	絹厚揚げ	２枚(150ｇ×２枚)
	納豆	１パック
	しらす	20ｇ
	とろけるスライスチーズ	２枚
	めんつゆ	大さじ１と１/３(２倍濃縮タイプ)
	青ネギ	適量

作り方

Point!

・厚揚げを電子レンジから取り出すとき、火傷に注意してください。

・青ネギは小口切りにする。
・納豆は付属のからしとたれを入れ、箸で混ぜておく。
絹厚揚げはキッチンペーパーに包み、さらにラップでくるむ。600ｗの電子レンジで２分加熱する。
絹厚揚げの上に納豆、しらすを乗せ、とろけるスライスチーズをちぎって乗せる。
トースターで４～５分加熱し、チーズにこんがりと焦げ目をつける。
めんつゆをかけ、青ネギをちらす。

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