主菜

包丁いらず！ニラともやしの卵炒め

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10分

エネルギー185kcal
炭水化物9.3g
脂質10.2g
たんぱく質14.5g
糖質5.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

片づけるのも、作るのも、育児も疲れた自分。おいしく手早く栄養も取れるおかずが作りたい。という想定で（←リアルに我が家ww）考えました。包丁いらずで作れるので片づけがラク♪ 快適料理ポイントは2つ 1、キッチンバサミを使うこと２、レンジを使って時短調理卵ももやしもレンジでチン♪ 少ない油で作るのでヘルシーだし、洗い物がラクー！＊私は洗い物が大嫌いな発酵料理研究家デス

材料2人分

ニラ
1束（100ｇ）
卵
3個
もやし
一袋（200ｇ）
A
醤油
大さじ1/2
A
オイスターソース
大さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
もやしを耐熱容器に入れてフタ（またはふわっとラップ）をしてレンジ（550W）で3分加熱する。
2
もやしを加熱している間に溶き卵を作る。耐熱容器に卵を加え溶きほぐしておく。
3
ニラを切る。ニラの束ねてあるシールの少し上をしっかり握り、を半分に折る。折り曲がった部分をキッチンバサミで切る。大きめのボールにキッチンバサミでニラの端から切っていく。このくらいのタイミングでもやしの加熱が終わるので、入れ違いで溶き卵をレンジに入れて2分加熱する。もやしは水で洗ってしっかり水気を絞っておく。
4
フライパンに油（大さじ1）を加え中火で温める。ニラを加えて色が鮮やかなになるまで炒める。
5
もやし、A 醤油大さじ1/2、オイスターソース大さじ1/2を加える。＊効率的で正確なA 醤油大さじ1/2、オイスターソース大さじ1/2の計量方法＊オイスターソースを大さじ1/2計量し醤油を追加して合計大さじ1になればOK）
6
半分量が炒り卵になっている溶き卵をフライパンに加えて炒める。全量が炒り卵になっていないほうが容器を洗う時にラクです。
7
卵を崩さないように器に盛り付けるとニラの緑、もやしの白と色のコントラストが映えるのでおいしそうに見えます。