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    副菜

    しっとり茹で鶏とメンマのサラダ

    • 投稿日2021/01/13

    • 更新日2021/01/13

    • 調理時間10(ゆで鶏の予熱調理時間を除く)

    穂先メンマ(桃屋のやわらぎ・辣油味)が大好きでいつもお徳用っていう大きな瓶で買ってもすぐなくなっちゃいます。だから穂先メンマをより楽しむためのカサ増し。笑 私の中でこのサラダのメインはメンマなのです。

    材料3人分

    • 鶏胸肉
      300g
    • 3g
    • きゅうり
      1/2本
    • もやし
      1/2袋
    • 白ネギ
      4cmくらい
    • 穂先メンマ
      50g
    • A
      麺つゆ(2倍濃縮)
      大さじ1/2
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      黒酢
      大さじ1/2
    • 白いりごま
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    白ネギはアクセントになるのでいれましたが、ピリっと辛味が強いので省いても大丈夫です。 ゆで鶏はここでは半量しか使わないので、別のサラダなどに使ってくださいね。

    • 鶏胸肉は3つに切り、分厚いところは開いて厚みを揃える。塩をもみ込んで常温に戻す。ジップロックに入れ空気を抜いてしっかり閉じておく。(ジップロックの耐熱温度を確認する) 出来上がったゆで鶏の半量を使用する。

    • 1

      鍋にたっぷりの湯を沸かし、グラグラ沸いたら火を止め、鶏胸肉を入れて蓋をし、そのまま冷ます。

      しっとり茹で鶏とメンマのサラダの工程1
    • 2

      きゅうりは斜めに切ってから細く切り、塩少々(分量外)振ってしばらく置いたら水気を絞っておく。 もやしは1~2分茹で水気をしっかり切る。 白ネギは細く切る。

    • 3

      ゆで鶏は手で割く。

      しっとり茹で鶏とメンマのサラダの工程3
    • 4

      きゅうり、もやし、白ネギ、ゆで鶏、穂先メンマを合わせ、A 麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1/2、ごま油大さじ1、黒酢大さじ1/2を加えて和える。 白いりごまを加えてざっと混ぜる。

      しっとり茹で鶏とメンマのサラダの工程4
    レシピID

    404755

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    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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