主食

【スキレット】ワンエッグのキャベツとん平焼き

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質30.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

蒸して甘いキャベツをとろける黄身に絡めて頂くとん平焼き。フライパンでもOKですが、スキレットならそのまま食卓に出せます♪

材料1人分( )

  • 豚バラ肉切り落とし
    50g
  • キャベツ
    2枚
  • 1個
  • 小ねぎ
    1本
  • 大さじ1
  • ごま油
    少々
  • 鰹節・青のり・お好み焼きソース・マヨネーズ
    各適量

作り方

  • 下準備
    キャベツは千切り、小ねぎは小口切りにする。

  • 1

    スキレット又はテフロン加工のフライパンに少量の油をひいてバラ肉を炒めたら、キャベツも加えてしんなりするまで炒める。

  • 2

    キャベツをふちに寄せて真ん中をあけたら、卵を落として水を加え、蓋をして卵が半熟になるまで蒸す。

  • 3

    ねぎを散らし、鰹節や青のり、ソースをかけて頂く。

ポイント

テフロン加工のフライパンで作ってもOKですが、スキレットで作ればそのまま食卓に出せます♪

作ってみた!

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