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    主菜

    キャベツどっさり【とん平焼き】

    • 投稿日2023/11/21

    • 更新日2023/11/21

    • 調理時間15

    たっぷりキャベツを食べることができるとん平焼き。 主菜にもお酒のあてにもぴったりです。

    材料2人分

    • 2個
    • 豚こま切れ肉
      120g
    • キャベツ
      1/6玉(200g)
    • 小ねぎ
      適量
    • おろしにんにく
      小さじ1/2
    • サラダ油
      小さじ4
    • A
      塩・こしょう
      各適量
    • B
      塩・こしょう
      各適量
    • マヨネーズ
      適量
    • お好み焼きソース
      適量
    • 紅しょうが
      適量

    作り方

    ポイント

    ・今回は玉子焼き器で1人前ずつ作りました。26cmフライパンで一度に2人分作ることも出来ます。

    • 1

      キャベツは1cm幅に切る。 小ねぎは小口切りにする。

      工程写真
    • 2

      熱したフライパンにサラダ油(小さじ2)をひき、豚こま切れ肉とおろしにんにくを入れて中火で炒める。 焼き色が付いたらキャベツを加えて、しんなりするまで炒めてA 塩・こしょう各適量をふって味をととのえ火を止める。

      工程写真
    • 3

      ボウルに卵を割り入れB 塩・こしょう各適量を加えて菜箸でよく溶く。 熱した玉子焼き器にサラダ油(小さじ1)をひき、卵液の半量を流し入れ中火で焼く。 2の半量をのせ、卵で巻いて皿に移す。 残りも同様にしてもう1つ作りましょう。

      工程写真
    • 4

      マヨネーズ・お好み焼きソースをかけ、小ねぎを散らして紅しょうがをのせる。

      工程写真
    レシピID

    472227

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    すずめ
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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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