副菜
レンジで4分【キャベチーとん平焼き】肉無しでも大満足！
10分
- エネルギー210kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質15.2g
- たんぱく質11.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
肉無しでも大満足【キャベチーとん平焼き】 フライパンも使わずレンジで4分で作れる簡単・時短レシピです♪ カットキャベツを使えば包丁いらずで驚くほど 短時間で作ることができますよ◎ たっぷりのキャベツも加熱することでモリモリ食べられます！ 一人ランチやあと一品ほしいときにもぴったりですよ♡
作り方
- 1
卵は溶きほぐし、マヨネーズを混ぜる。 キャベツは千切りにする。(パック野菜を使えば楽ですよ)
- 2
大きめの耐熱皿にラップをして卵液を流し、上にピザ用チーズ、キャベツの順にのせる。
- 3
ふんわりラップをして600wで4分加熱する。ラップごと持ち上げて、ぱたっと折りたたんで形を整える。
- 4
お好みでソース、マヨネーズ、青のりをかける。
作ってみた！
15277842026/04/11 18:40
豚肉なしをレンジで作りました 初めて作ったけどリピ確定です 私は上に鰹節のせました
やんちゃガールズ年子ママ2025/04/04 16:27
作ってみました✨キャベツの水分が出てしまうのが気になりますが、味は美味しかったです👍子供達も美味しそうに食べてました😊とんぺい焼きって、形を形成するのが手間で失敗したら嫌だなとハードルが高かったのですが、この方法であれば誰でも綺麗に仕上がるなと思いました😊とんぺい焼きでご飯を食べれるくらい好きなので、また作ります👍
