主食

鯵のだし茶漬け

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  • エネルギー350kcal
  • 炭水化物52.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質50.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鯵と出汁の旨味でしみじみ美味しい、簡単お茶漬け。朝ごはん、夜食、お酒の〆、刺身が余ってしまった時などにおすすめです♪

材料1人分

  • 鯵の三枚下ろし(刺身用)
    2枚
  • 細ねぎ
    1本
  • いりごま(白)
    少々
  • 醤油
    小さじ1
  • 出汁
    1カップ
  • ご飯
    1膳

作り方

  • 1

    鯵は細切りにして、醤油をかけてよく和える。ねぎは小口切りにしておく。小鍋に出汁を入れて沸騰させる。

  • 2

    器にごはんを盛って鯵をのせ、鯵の上から熱々の出汁をかけて、ねぎとごまを散らす。

ポイント

刺身を醤油漬けにしておくと翌日までもつので、刺身がその日のうちに食べきれない時におすすめの食べ方で、お好みで海苔やわさびを添えても美味しいです。

作ってみた!

質問

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