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    主食

    簡単♪オートミールでカレーチャーハン

    • 投稿日2022/05/12

    • 更新日2022/05/12

    • 調理時間5

    お米の代わりにオートミールで、カレー味をつけるとまるでチャーハン! カロリーはあまり変わりませんが、ヘルシー嗜好、腸活などにおすすめです☆

    材料1人分

    • オートミール
      30g(ロールドタイプ使用)
    • 40g
    • 味付きカレーパウダー
      小さじ2(ハウスバーモントカレーの商品を使用)
    • ケチャップ
      小さじ1
    • おくら
      4本
    • パプリカ
      1/4個
    • 少々

    作り方

    ポイント

    オートミールはロールドタイプを使用しています。 味付けカレーパウダーは、ハウスバーモントカレーの粉末調味料使用。 味付けカレーパウダーが無い場合はカレーパウダーに砂糖、塩、コンソメなどを混ぜて炒めて下さい。 味付けカレーパウダーは簡単に味が決まるので、忙しい時などあると重宝します~

    • 1

      オートミールに水を加えてフタをしないでレンジ600wで1分加熱後、混ぜておく。

      簡単♪オートミールでカレーチャーハンの工程1
    • 2

      おくら、パプリカは1㎝角くらいに切っておく。

    • 3

      フライパンに油を熱し、おくら、パプリカを炒めしんなりしたらオートミールを加え、バラバラにするように軽く炒める。

      簡単♪オートミールでカレーチャーハンの工程3
    • 4

      味付きカレーパウダーをふり、ケチャップを加えて味を調え完成。

      簡単♪オートミールでカレーチャーハンの工程4
    レシピID

    436933

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    えつこ

    朝ごはんを中心としたお料理にまつわるブログ(アメブロ)を毎日更新しています。 時間のない子育て世代、「作り置きを作り置く時間がない!」、というママさん方の現場のご意見で実情を知り、本当の意味での時短、簡単、シンプル調理とは・・・本当に役立つレシピとは、即戦力となるレシピを日々考えています。 「素材1品だけで作るレシピ」は、そんな極限状態から生まれた、お困りの方に向けての私からのご提案です。 実はレシピを読むのが苦手なので生み出すレシピはお菓子も含め、ほぼ体感です。お料理が苦手という方のお気持ちも十分わかっているつもりです。実際私はテクニックがなく、魚も満足にさばけない未熟者です。 「当たり前なのにこの組み合わせ、美味しい」を共感してもらえたら幸いです! 好き嫌いの多い小学生娘の食事を作ることで、「食べること」の意味などを改めて感じることがたくさんあります。 私自身、高齢出産を経験し、慢性疾患を持っているので、これからますます「食」がクローズアップされそうな我が家です。 レシピ一つ一つに物語と愛情を込めています。ぜひともフォロー、登録をお願い致します。励みになります!ブログではいち早くレシピを出していますので、よろしくお願いします。 フードコーディネーター、紅茶コーディネーターの資格を持っているのでそちらも今後活用していきたいと思っています。 趣味は食べることと、40代で始めた筋トレ!という大阪在住主婦です! 甘い物もファーストフードも大好き!

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