主菜

エビチリ

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30分
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物26.0g
  • 脂質15.0g
  • たんぱく質22.0g
  • 糖質24.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プリップリのエビに、香味野菜たっぷりのチリソースをまとわせた本格的なエビチリです。 白いごはんによく合いますよ~!

材料3人分

  • ブラックタイガー
    16尾(正味300g)
  • 長ネギ
    1本(80g)
  • 生姜
    10g
  • にんにく
    1かけ
  • 豆板醤
    小さじ1
  • ケチャップ
    100g
  • 塩
    小さじ1/4
  • 白胡椒
    少々
  • サラダ油
    大さじ3
  • 片栗粉(エビ用)
    大さじ1
  • チャービル
    3枝
  • 酒
    大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 砂糖
    小さじ2
  • 中華スープの素
    小さじ1
  • 水
    200ml

作り方

  • 1

    はじめに、ブラックタイガーの尾と殻を外して背側に切り込みを入れます。 ボウルにブラックタイガー、塩小さじ1位(分量外)、片栗粉大さじ1位(分量外)、エビがつかるくらいの水を入れて良く洗います。 水が黒く濁るので、結構汚れているのがわかりびっくりしますよ~! 長ネギ、生姜、にんにくは、みじん切りにします。

    エビチリの工程1
  • 2

    エビの水気を良くふき取り、塩、白胡椒、片栗粉をまぶします。 フライパンにサラダ油大さじ2を入れて熱し、エビの表面を香ばしく焼いて一度取り出します。 エビは、最後にもう一度火を通すので、中までしっかり火が通っていなくても大丈夫!

    エビチリの工程2
  • 3

    エビを焼いたフライパンにサラダ油大さじ1、みじん切りにした生姜、にんにく、長ネギ(半量)を入れて中火で香りが立つまで炒めます。 残りのネギは、仕上げに使うので、残しておいてくださいね♡

    エビチリの工程3
  • 4

    ケチャップ、豆板醤を入れて、軽く焦がすよう炒めて、水分を飛ばします。 ケチャップを焦がすと、酸味が飛んで、香ばしさが増します♪

    エビチリの工程4
  • 5

    ボウルに酒、片栗粉、砂糖、中華スープの素、水を入れて混ぜ合わせ、フライパンに注ぎ、混ぜながら加熱します。 沸騰したら、ブラックタイガーを戻し入れ、長ネギ(半量)を入れてさっと火を通し、器に盛ります。チャービルを添えて完成です!! 後から入れるネギには、あまり火を通さず、生の風味を生かします。

    エビチリの工程5

ポイント

エビを丁寧に洗うと、臭みが消えて美味しく仕上がります!背側に切り込みを入れることも、プリッとした食感を引き立てるポイントです☆ 時間があれば、水の代わりに、エビの殻を乾煎りしてから水を注ぎ、軽く煮ただし汁を使うと、より風味が増します。 子供用に作る時は、生姜、豆板醤、仕上げの長ネギを抜いてください。

作ってみた!

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