かつおのたたき

10分

海老沢直美

1

材料
作り方
似たレシピ

2016.05.26

分類主菜

調理時間： 10分

ID139515

海老沢直美

生理前の不調（PMS)が楽になるレシピ

かつおは快眠のために必要なたんぱく質・ビタミンB12・鉄分が多いです。（そのほかビタミンB群も含みます）

すぐ出来るので夕食のメインにおすすめです＾＾

お刺身玉ねぎ時短かつお

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材料2人分

	炙りかつお	240g
	玉ねぎ	1/2個(約100g)
	しょうが	8g
	にんにく	1カケ
	小ねぎ	適宜
	ごま-いり	適宜

作り方

Point!

しょうがとにんにくは是非、生で♪

玉ねぎには繊維を断つ方向に薄くスライスしておく。（水にさらさない）
炙りかつおを食べやすい大きさにスライスして器に並べる。
しょうが・にんにくをすりおろして、かつおの上に散らす。
スライスした玉ねぎをのせる。
小ねぎと、指ですりつぶしたごまを散らして完成♪
醤油かポン酢につけてどうぞ。

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