デザート
カカオとブラックベリーのスムージーボウル
5分
冷凍時間を除く- エネルギー245kcal
- 炭水化物35.8g
- 脂質10.5g
- たんぱく質7.2g
- 糖質28.5g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
久しぶりにスムージーボウルをつくってみました。ローカカオパウダー、アーモンド、キヌアパフ、オーツ麦、ブラックベリー、ダークチョコレート、シナモンパウダーを乗せています^^。
材料2人分
- バナナ1本
- ブラックベリー10個
- アーモンドミルク1カップ
- ココアパウダー大さじ3
- ナッツバター大さじ1
- 塩ひとつまみ
- ブラックベリー6個
- アーモンド大さじ1
- キヌア大さじ1
作り方
- 1
バナナの果肉とブラックベリーは冷凍する。
- 2
キヌアは炒っておく。アーモンドは粗く刻む。
- 3
スムージーの材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌する。
- 4
スムージーをボウルに注ぎ、トッピングの材料をを乗せてできあがり。
ポイント
ブラックベリーの代わりにいちごやブルーベリーやラズベリーでも。ハチミツやメープルシロップなどでお好みの甘さに調節してみてください。
レシピID：146112
更新日：2017/01/31
投稿日：2017/01/31
