デザート

カカオとベリーとりんごのスムージーボウル

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物38.4g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質32.5g
  • 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

先週ハイパワーブレンダーが届きましたので、ベリーとカカオでスムージーをつくってみました。ケールも忍ばせています^^。ブラックベリー&ブルーベリー&ざくろをトッピングしてスムージーボウルに。刻んだダークチョコレート、アーモンド、キヌアパフ、シナモンパウダーも乗せて。 フルーツたっぷりのおやつ

材料2人分

  • ブルーベリー
    1カップ
  • りんご
    1個
  • ココアパウダー
    大さじ4
  • アーモンド
    大さじ4
  • ひとつまみ
  • 1/2カップ

作り方

  • 1

    ブルーベリーは大さじ2、アーモンドは大さじ1ほどトッピング用に取り分けておく。

  • 2

    りんごは芯を取りざく切りに。トッピング用のアーモンドは粗く刻む。

  • 3

    全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌する。

  • 4

    スムージーをボウルに注ぎ入れ、ベリー類とアーモンドでトッピングしてできあがり。

ポイント

無糖のココアパウダー、もしくはローカカオパウダーがおすすめです。ケールなどの濃い緑色の葉野菜を加えても。

作ってみた!

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