デザート

りんごとキウイのスムージーボウル

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  • エネルギー150kcal
  • 炭水化物32.0g
  • 脂質3.5g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質28.0g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ガラス瓶セットが届いたので、スムージーが多めに作れるようになりました。薄切りにしたりんごとキウイを乗せました^^。ココナッツフレーク、ピスタチオ、キヌアパフ、オートミール、シナモンパウダーも一緒に^^。 フルーツたっぷりのおやつ

材料2人分

  • りんご
    1個
  • キウイ
    2個
  • アーモンドミルク
    1/2カップ
  • ココナッツフレーク
    大さじ1

作り方

  • 1

    りんごは芯を取る。キウイは皮をむく。それぞれトッピング用に少量を取り分けておき、残りの果肉をざく切りに。

  • 2

    りんご、キウイ、アーモンドミルクをブレンダーに入れる。滑らかになるまで撹拌する。

  • 3

    ボウルに注ぎ入れ、トッピング用のりんごとキウイとココナッツフレークを乗せてできあがり。

ポイント

甘みが足りない時はメープルシロップやはちみつを加えてみてください。

作ってみた!

質問

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