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| オーツ麦 | 3/4カップ | |
| アーモンドミルク | 3/4カップ | |
| ラズベリー | 7粒 | |
| チアシード | 大さじ1 | |
| ピーナッツバター | 大さじ1 | |
| ダークチョコレート | 大さじ1 | |
| シナモンパウダー | 少々 |
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