副菜

ごろっとかぼちゃの和風サラダ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いたかぼちゃに香ばしいごまがよく合います♪ 和食にも洋食にもどちらにも合うサラダです☆

材料3人分

  • かぼちゃ
    1/8個
  • レタスやベビーリーフ
    適量
  • A
    黒ゴマ
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    めんつゆ
    小さじ2
  • A
    ゆずこしょう
    少々

作り方

  • 1

    かぼちゃは食べやすい大きさに切り、トースターやグリルで柔らかくなるまで焼く。

  • 2

    A 黒ゴマ大さじ1、マヨネーズ小さじ2、めんつゆ小さじ2、ゆずこしょう少々の調味料をボウルに合わせ、焼いたかぼちゃを入れてさっと混ぜる。

  • 3

    ちぎったレタスやベビーリーフの上に2のかぼちゃを盛り付ける。

ポイント

お子様がいる方や辛味が苦手な方は、ゆずこしょうの量を少なくして調節してください♪

作ってみた!

質問

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