主食

きのこと豚肉と甘栗の中華風たきこみごはん

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炊きあがった後の蒸らす時間は含みません
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物82.0g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具材を調味料と炒めてしっかり味付けしてから炊き込みます。炒めた具材の美味しさを楽しめるうえ、水分調整の心配も必要ありません♪

材料4人分(作り易い量)

  • 2合
  • ごま油
    大さじ1
  • 長ネギ(粗みじん)
    1/2本
  • 豚こま肉
    200g
  • 塩・胡椒
    少々
  • しいたけ
    4枚
  • しめじ
    1パック
  • A
    オイスターソース
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    酒、みりん
    各大さじ1
  • 甘栗(皮をむいたもの)
    50~60g

作り方

  • 1

    米は研いで水に漬けておきます。

  • 2

    豚こま肉は2口大になるように切ります。しいたけは軸と笠の部分にわけて、軸は薄切りに、笠は半分に切ってから薄切りにします。しめじは1本ずつ手でほぐします。

  • 3

    フライパンにごま油と長ネギを入れて炒めます。豚こま肉も加えて塩・胡椒をふって炒めます。

  • 4

    やや火を強めてしいたけ、しめじを加え、さっと炒めたらAを加えて水分がほとんどなくなるまで強めの中火で加熱します(焦げないように注意します)。

  • 5

    通常通りの水加減にした米の上に粗熱をとった4と(うちわであおぐと早く冷めます)甘栗をのせて炊きます。*炊く前に全体は混ぜません

  • 6

    炊きあがったら米をほぐすようにしながら全体を混ぜ、7~8分むらすと味が落ち付きます。

ポイント

オイスターソースの凝縮された旨味のおかげで、干えびや干しいたけを使わなくても美味しくできます。

作ってみた!

質問

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