主食

ドライフルーツとヨーグルトのサンド

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冷蔵庫に入れておく時間(2時間~1晩は除きます
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物48.1g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質45.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ドライフルーツをヨーグルトにつけておくだけで甘酸っぱくリッチなクリームの出来上がり♪カラフルなミックスタイプのドライフルーツを使えばパーティーにもぴったりです。

材料4人分

  • ドライフルーツ(レーズン、クランベリー、マンゴー、イチジク等)
    75g
  • プレーンヨーグルト
    100g
  • サンドウィッチにする場合
  • サンドウィッチ用パン
    6枚
  • オープンサンドにする場合
  • バケットをスライスにしたもの
    8個

作り方

  • 1

    ドライフルーツは切っていないものは粗く刻んでからヨーグルトにつけて2時間~1晩冷蔵庫に入れておきます。

  • 2

    サンドウィッチにする場合: 市販のサンドウィッチ用パン3枚に1を3等分して乗せて広げ、1枚ずつパンで挟み、軽く手で押さえてなじませます。対角線上に4等分して頂きます。

  • 3

    オープンサンドにする場合: バケットを10~15mm厚さにカットして軽くトーストし、1のクリームをのせます。

ポイント

ドライフルーツはミックスタイプを使うと便利です☆ クランベリーやマンゴーなど酸味があるものが美味しいです!

作ってみた!

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