おろしレンコン入りのつくねをレンコンスライスで挟んでレンジでチンしたヘルシーな1品。食感も見た目も楽しいです♪
れんこんの薄切りは酢水(分量外)に2~3分つけて水気をきる。
A れんこん(すりおろした物)50g、豚ひき肉200g、味噌小さじ1、みりん小さじ1、生姜(おろし)1/2片を全てよく混ぜ合わせる。(おろしたレンコンの水気はきる必要はありません。)
1のレンコンの上面に小麦粉をふり、2を8等分してのせ、上面をかるく押して広げる。肉の上面に小麦粉をふり1枚ずつレンコンをのせて軽くおさえる。
3を耐熱皿にのせラップをして電子レンジで600W3分加熱→お皿を180度回転させて更に2~3分加熱して火を通す。
お皿に盛ってトッピングをのせ、お好みでポン酢をつける。
レンコンの太さによって個数は調整して下さい。細いレンコンの場合は個数を増やして下さい☆
レシピID:134445
更新日:2016/01/15
投稿日:2016/01/15