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    副菜

    辛子菜としらすの海苔和え♪めんつゆで簡単和食

    • 投稿日2022/04/06

    • 更新日2022/04/06

    • 調理時間10

    めんつゆを利用するので、簡単に味がビシッと決まります。余計な水分を除くのが美味しさのポイント。さっと茹でて和えるだけですが、とても美味しい和食が作れます。 お子様には、ほうれん草で作ってあげてください。

    材料2人分

    • からし菜
      120g
    • めんつゆ(3倍濃縮)
      小さじ2
    • 焼き海苔(全形)
      1/4枚
    • しらす
      40g

    作り方

    ポイント

    工程2が美味しさのポイントです。これをやると、作り置きしても美味しいです。 菜の花や、お子様にはほうれん草に置き換えても美味しいです。

    • 1

      熱湯に塩(分量外)を入れ、からし菜を根本から入れて、さっと塩茹でにする。

    • 2

      水気を絞り、軽くほぐしてからめんつゆ(3倍濃縮)を小さじ1を全体にふり、再度軽く絞る(醤油洗い)。それを4㎝長さに切る。

      辛子菜としらすの海苔和え♪めんつゆで簡単和食の工程2
    • 3

      2としらす、ちぎった焼き海苔(全形)、めんつゆ小さじ1をボウルに入れ、全体を和える。

      辛子菜としらすの海苔和え♪めんつゆで簡単和食の工程3
    レシピID

    434996

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    玉田 悦子
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    玉田 悦子

    料理家・食育講師

    • キッズ食育トレーナー

    食育講師、フォトスタイリスト、3児の母 ・青空キッチン市川主催 ・料理をしながら楽しく学ぶ親子料理徹底サポート(オンライン)  食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。小さな頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから子どもの食育を学ぶ。 子どもの偏食に悩む母親をサポートしたいという思いで、2016年より、子どものための食育スクール『青空キッチン市川』を開講。現在は月に延80名のお子様とレッスンしている。 子どもの発達と特性にあわせた指導が好評。レッスンでは調理技術の習得だけでなく、聞く力・考える力を養ったり、栄養・文化・算数の要素等にふれあうなど、子どもが楽しく学ぶことを重視している。 近年は、「料理をしながら楽しく学ぶ親子クッキング講座(オンライン)」を開講。自宅で台所育児をしたい方を徹底サポートし、母親の笑顔を見ることが、何よりのモチベーション! *子どもと作れるレシピ、忙しいご家庭でも作れる子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ、料理の楽しさを伝えるレシピが得意 *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや企業様料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているのが強み。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!

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