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    主食

    簡単美味しい朝ごはん・おやつに♪シリアルプディング

    • 投稿日2020/03/30

    • 更新日2020/03/30

    • 調理時間5

    パンプディングならぬシリアルプディングです。 簡単時短に5分で完成!食べ応えがあって、カラダを中から温めてくれるので朝ごはんにおススメです。 もちろん、おやつやお夜食などの軽食にも♪ シリアルは栄養たっぷりですが、不足しているたんぱく質を卵や牛乳で補うことでより栄養バランスがよくなります。 レシピの栄養計算:エネルギー359Kcal、たんぱく質14.1g、脂質17.8g、炭水化物37.2g、食塩相当量0.8g

    材料1人分食事として・おやつなら2人分

    • ネイチャーバレー オーツ&ハニー
      1~2枚
    • 牛乳
      1/2カップ強(120g位)
    • 1個
    • 好みのフルーツ
      適量(あればで)

    作り方

    ポイント

    牛乳は豆乳やナッツミルクなどでもOKです。低脂肪乳を使用するとPFCバランス(3大栄養素の比率)もバッチリになります。 フルーツはあるとより栄養価もアップし、風味のアクセントになります。 ベリー類、バナナなどお好みのものを使ってください。 #ネイチャーバレータイアップ

    • 牛乳と卵を合わせてしっかり混ぜる。

      工程写真
    • 1

      ネイチャーバレー オーツ&ハニーを割り入れてふんわりラップをしたら、電子レンジ500W2分、その後200W2分加熱する。 (使用する容器によって調整してください。)

      工程写真
    • 2

      加熱している間にあれば好みのフルーツを準備してのせる。 (シリアルバーの自然な甘さがありますが好みではちみつなどをかけても。)

    レシピID

    387909

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    小澤 朋子
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    小澤 朋子

    料理家

    • 管理栄養士
    • フードコーディネーター
    • フードアナリスト
    • 惣菜管理士
    • ごはんソムリエ

    食品会社でレシピ開発、メニュー提案、調理の仕事を主にしています。 料理大好き!食べるのはもっと好き!! 家族が楽しく美味しく、食べてるうちに健康になれちゃうものをといつも心がけてごはん作りをしています。 忙しくても作れる簡単時短レシピが多いですが、たまに『ともcafe』がOPENしておもてなし料理が登場することも。 見てくださる方のごはん作りの参考になることができれば嬉しいです♪

    「料理家」という働き方 Artist History