副菜
夏のグリーンチョップドサラダ
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存1日
- 冷凍保存-
- エネルギー180kcal
- 炭水化物9.5g
- 脂質15.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夏の緑野菜たちを集めて切っただけですが、いろんな緑があって爽やかに華やかな仕上がりになります。 食感や味もいろいろで楽しいから味付けはシンプルに。 チョップドサラダなら、朝ぼやーっとしながらでもスプーンですくってモシャモシャ食べられます。
材料2人分（1－2人分）
- レタス2枚
- アボカド1/2個
- グリーンキウイ1/2個
- きゅうり1/2本
- ズッキーニ1/3本
- おくら1本
- 粉チーズ大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- 塩こしょう適量
作り方
下準備
きゅうり、ズッキーニは縦4等分を1センチ幅に切ります。 おくらは表面の毛をしっかりこすり落として輪切りにします。 アボカド、グリーンキウイは他の野菜を合わせたサイズに切ります。
- 1
レタスは2センチ角を目指してカットします。
- 2
ボウルに切った具材をすべて入れ、粉チーズ、オリーブオイル、塩こしょうを加えて全体をさっと混ぜたら完成です。
作ってみた！
M＊P2026/07/04 15:03
昨夜の１品に♪作りました🙂 キウイ🥝きゅうり🥒ブロッコリー🥦活用です。 お酢無しのサラダですが、キウイの酸味やチーズの塩気などか絶妙で〜とても美味しくいただきました😋👌🌟 全て揃ってなくてもOKなのが試し易く助かります😌🍀野菜アレンジ楽しみまた作りたいです🎶🔁小澤朋子さん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
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