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ふりふり♡やみつきツナキャベツ【#包丁いらず #糖質制限】

副菜

ふりふり♡やみつきツナキャベツ【#包丁いらず #糖質制限】
  • 投稿日2018/05/09

  • 調理時間3

春キャベツを手でちぎってポリ袋に入れ ツナ缶・ごま油・鶏ガラ・塩・黒胡椒 レモン汁・にんにくを加えて上下にふるだけ。 3分もあれば完成しますし 包丁いらずなので 今夜のあと一品に大活躍♪ あと引く美味しさで キャベツがペロッと食べれてしまいます。 低糖質なので ダイエットにもオススメですよ! (私はビール飲むけどね。笑)

材料2人分

  • 春キャベツ
    100g
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • A
    塩、レモン汁
    各少々
  • A
    粗挽き黒胡椒
    適量
  • A
    にんにく
    チューブ1〜2cm

作り方

ポイント

★春キャベツは、普通のキャベツでも代用可能です。 ★ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方は、しっかり切ってからご使用ください。(その場合ごま油を小さじ1〜2プラスしてください) ★レモン汁は、あった方がやみつき度が増しますが、なければ省いてもOKです。

  • 1

    春キャベツは手でちぎる。

    工程写真
  • 2

    ポリ袋に1・ツナ缶(油ごと)・A ごま油小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、塩、レモン汁各少々、粗挽き黒胡椒適量、にんにくチューブ1〜2cmを入れ、口を閉じで上下に数回ふる。

    工程写真
レシピID

283554

「キャベツ」の基礎

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Yuu

福岡県在住。 * 料理が楽しくなる”きっかけづくり” * 【やる気がなくても作りたくなる!】 【不器用でも忙しくて、やっぱり褒められたい!】 【幸せな家族時間を作りたい!】 そんな思いを叶えるレシピを目指しています。 得意分野は【季節の野菜・ヘルシー食材・節約食材を使った料理】。 ⚫︎やりたいことが多すぎて、料理に時間をかけていられない! ⚫︎育児に追われていて、ゆっくりキッチンに立つ時間がない! ⚫︎仕事と家庭の両立で、毎日時間に追われている! そんな方達の”時間と心にゆとりを作るお手伝い”ができたら嬉しいです♪ 好物は、あたりめ。 《著書》 ・Yuu*'s スピードおうちバル(光文社) ・Yuu*のゆる☆つくりおき(主婦と生活社) ・Yuuのラクうま♡ベストレシピ(扶桑社) ・Yuuのラクうま♡晩ごはん(扶桑社)←最新刊です 《お知らせ》 いつも、お気に入り登録やコメント、本当にありがとうございます! 励みになっております^^♪ 只今、業務多忙につき、数ヶ月の間コメントの返信をお休みさせて頂いておりますm(_ _)m しかし、質問などにはお答えしますし 頂いたコメントは全て目を通させていただきますので お気軽にコメントくださいね! これからも、どうぞよろしくお願い致します♡

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