ふわとろ♪かに玉【#レンジ #包丁不要 #糖質オフ】
投稿日2022/03/22
更新日2022/03/22
調理時間10分
＼レンジで簡単／ 「ふわとろ♡かに玉」 お手軽なカニかまで作るふわとろかに玉♩ 混ぜてチンするだけなのに味は本格的！！ 卵にしっかり味がついているので 面倒なあんかけ作りも不要。 調味料もオール1で覚えやすく 少ない手間と材料・低コストでできるので 作り手にもやさしい一品ですよ〜♪ 「あと一品」や「おつまみ」にもぴったりなんで、よかったらお試しくださいね(*^^*)
材料2人分
- ねりもの習慣 カニかま1パック(75g)
- A卵3個
- A水大さじ2
- A鶏ガラスープの素小さじ1
- A砂糖小さじ1
- Aしょうゆ小さじ1
- Aごま油小さじ1
- 青ねぎ(小口切り)適宜
作り方
ポイント
🔻【電子レンジ】➡︎ 500Wの場合は1分50秒、700Wの場合は1分20秒 🔻工程2のあと、まだシャバシャバな場合は、サッと混ぜて再度ラップをし、10秒ほど加熱すると◎ 🔻しっかり味なので、ご飯にかけても♩ #一正蒲鉾タイアップ
- 準
今回使用したカニかまは、一正蒲鉾さまの「ねりもの習慣 カニかま」 こちらのカニかまは、高たんぱくで糖質50％カット。 食物繊維も入っていてふっくらジューシーな食感です♩ 「そろそろ身体のことが気になってきた...」 「糖質をできるだけ抑えたい」 という方にぴったりですので 見かけましたら、ぜひ手にとってみてくださいね♪
- 1
耐熱容器にA 卵3個、水大さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1、砂糖小さじ1、しょうゆ小さじ1、ごま油小さじ1を入れてよく混ぜ合わせ、手で裂いたねりもの習慣 カニかまを加える。
- 2
ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。いったん取り出してよく混ぜ、再度ラップをして1分30秒ほど加熱する。 皿に盛り付け、お好みで青ねぎ(小口切り)をちらしてできあがり。
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Ｙｕｕ
料理研究家・野菜ソムリエ
- 野菜ソムリエ
福岡県在住。 ＊ 料理が楽しくなる”きっかけづくり” ＊ 【やる気がなくても作りたくなる！】 【不器用でも忙しくて、やっぱり褒められたい！】 【幸せな家族時間を作りたい！】 そんな思いを叶えるレシピを目指しています。 得意分野は【季節の野菜・ヘルシー食材・節約食材を使った料理】。 ⚫︎やりたいことが多すぎて、料理に時間をかけていられない！ ⚫︎育児に追われていて、ゆっくりキッチンに立つ時間がない！ ⚫︎仕事と家庭の両立で、毎日時間に追われている！ そんな方達の”時間と心にゆとりを作るお手伝い”ができたら嬉しいです♪ 好物は、あたりめ。 《著書》 ・Yuu＊'s スピードおうちバル（光文社） ・Yuu＊のゆる☆つくりおき（主婦と生活社） ・Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ（扶桑社） ・Yｕｕのラクうま♡晩ごはん（扶桑社）←最新刊です 《お知らせ》 いつも、お気に入り登録やコメント、本当にありがとうございます！ 励みになっております^^♪ 只今、業務多忙につき、数ヶ月の間コメントの返信をお休みさせて頂いておりますm(_ _)m しかし、質問などにはお答えしますし 頂いたコメントは全て目を通させていただきますので お気軽にコメントくださいね！ これからも、どうぞよろしくお願い致します♡