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    主菜

    お好み焼き風ジャーマンオムレツ

    • 投稿日2017/10/10

    • 更新日2017/10/10

    • 調理時間15

    じゃが芋やウィンナーなど子どもの大好きなものをたくさん入れたオープンオムレツ。オタフクソースをかけてお好み焼き風にすると、子どものテンションも上がります。じゃが芋やウィンナー、卵は子どもの元気を補う組み合わせ。育ち盛りのお子さんにぜひ食べてもらいたい一品です。

    材料18cmのフライパン分

    • じゃが芋
      中1個
    • ウィンナー
      2本
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • ピーマン
      1/2個
    • 赤パプリカ
      1/4個
    • 4個
    • オリーブオイル
      計大さじ2
    • 塩こしょう
      適量
    • オタフクソース
      適量
    • かつお節
      適量

    作り方

    ポイント

    お好みの具材でアレンジしてくださいね。

    • 1

      じゃが芋は皮をむき1センチ角に切って水にさらし、ザルにあける。

      お好み焼き風ジャーマンオムレツの工程1
    • 2

      ウィンナーは5ミリくらい、玉ねぎは薄くスライスする。ピーマンと赤パプリカは縦を半分にしたあと、4~5ミリ幅くらいに切る。

      お好み焼き風ジャーマンオムレツの工程2
    • 3

      フライパンをあたためオリーブオイル(大さじ1)を入れて、じゃが芋を塩こしょうをして軽く炒め、蓋をして弱火で5分くらい火が入るまで蒸し煮にする。

      お好み焼き風ジャーマンオムレツの工程3
    • 4

      ②を加えて、火が入るまで炒める。

      お好み焼き風ジャーマンオムレツの工程4
    • 5

      卵はボールに割り入れよく溶いて、③を加えて軽く混ぜる。

      お好み焼き風ジャーマンオムレツの工程5
    • 6

      空になったフライパンにオリーブオイル(大さじ1)を入れてよく温める。中火~強火で⑤をいっきにいれ、ゴムべらでゆっくり4~5回くらい大きく混ぜ、ある程度卵に火を入れる。

      お好み焼き風ジャーマンオムレツの工程6
    • 7

      弱火で4~5分くらい加熱し、外側はしっかり固まるように火を入れる。内側もある程度硬くなったらひっくり返す。 返す時はそのままの向きでいちど皿にのせ、さらにフライパンを上からかぶせて一気に返すとやりやすいです。

      お好み焼き風ジャーマンオムレツの工程7
    • 8

      弱火で1~2分火を通し、しっかりと火を入れる。

      お好み焼き風ジャーマンオムレツの工程8
    • 9

      皿に盛り付け、オタフクソースかけ、かつお節をのせる。

    レシピID

    198347

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    お天気ママ

    季節の食養生研究家 ・国際中医薬膳師 ・気象予報士 ・健康気象アドバイザー 2児の母 薬膳教室「ベジフルキッチン」主宰 薬膳親子コミュニティー「季節の心と体をはぐくむ会」主宰 漢方の知恵を食事にいかした薬膳と、 季節や天気による体調変化を研究する生気象学をもとに、 日本の季節の食養生を提案する。 民間気象会社での勤務時代に従事した『ウェザー・マーチャンダイジング(気象情報を利用した販売促進)』業務をきっかけに、人の体や味覚が季節や天気によって変わることを知り、季節変化や天気変化に対応した食養生に興味を持つ。その後、北京中医薬大学日本校において薬膳を学び、現在は日本の気候にあわせた季節の食養生の提案をおもに行う。執筆、レシピ提供、コンテンツ作成のほか、自宅での料理教室や親子参加型の薬膳コミュニティー「季節の心と体をはぐくむ会」を主宰する。

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