主食

カツオのサラダちらしマヨポンソース

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズ&ポン酢の簡単おいしいソースで、カツオとたっぷり野菜の豪華なちらし。

材料2人分

  • カツオ(土佐作り)
    200g
  • キュウリ
    1本
  • プチトマト
    6個
  • コーン
    20g
  • 小ネギ
    5本
  • ご飯
    1合分
  • A
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • B
    マヨネーズ
    大さじ3
  • B
    ポン酢
    大さじ1
  • B
    ショウガの搾り汁
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    カツオを食べやすい大きさにスライスする。 キュウリは千切りにする。 プチトマトは4等分にカットする。 小ネギは小口切りにする。

  • 1

    Aを混ぜ、あつあつのご飯に加えさっと混ぜる。

  • 2

    Bを混ぜ、マヨポンソースを作る。

  • 3

    1に炒りごま(分量外)をふり、下ごしらえした具をトッピング。 食べる直前に2のマヨポンソースをかける。

ポイント

マグロやイワシ、タコなど他の魚介にアレンジOK!中途半端に残ったお刺身で作ってもいいですね(^-^)

作ってみた!

質問

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