主食

ホタテとカラフル野菜のバター醤油パエリア

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物75.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

人気のパエリアをみんな大好きバター醤油でアレンジしました。たっぷり具材で華やかに♪ トッピングの材料をソテーしたら、「材料を入れて5分加熱」オフにして15分蒸すだけのお手軽パエリアです(^-^)

材料4人分

  • ホタテ
    10個
  • グリーンアスパラガス
    2本
  • パプリカ
    1/4個
  • ズッキーニ
    1/4本
  • バター
    20g
  • 醤油
    大さじ1
  • A
    2合(320g)
  • A
    ニンニク(すりおろし)
    1~2片
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    400cc
  • ミニトマト
    10個
  • タイム
    適宜

作り方

  • 下準備
    グリーンアスパラガスは根元1/3の皮をむき、3cm幅にカット。 パプリカは種をとって小さめの乱切りに、ズッキーニは5mm幅のイチョウ切りに。 ホタテには格子状に切込みを入れます。

  • 1

    ホットプレートをHI(または強)で加熱します。 バターを溶かし、ホタテ・グリーンアスパラガス・パプリカ・ズッキーニをソテー。塩コショウ少々で調味し、取り出します。

  • 2

    あいたホットプレートにA 米2合(320g)、ニンニク(すりおろし)1~2片、オリーブオイル大さじ2、塩小さじ1、水400ccを入れ、HI(または強)で加熱。 沸騰したら蓋をしてLOW(または弱)で5分加熱します。

  • 3

    1で取り出しておいた具・ミニトマト・タイムをトッピングし、一度HI(または強)にします。 湯気が出たらOFFにし、蓋をしてそのまま15分蒸します。

  • 4

    全体に醤油をまわしかけます。 ※お焦げを作りたい場合は再度HIにし、ジューッという音がしてくるまで加熱してください。

ポイント

フライパンでも同様に作れます。HIの部分は中火で、LOWの部分は弱火で調理してください。出来上がったら全体をよく混ぜて召し上がれ(^-^)

作ってみた!

質問

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