主食

フライパンで♪あさりと干し貝柱のパエリア

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物59.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質58.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あさりと帆立の旨みが凝縮されたパエリア。フライパン1つで簡単にできるので、お手軽です。あさりを沢山使って仕上げましょう。

材料4人分

  • 2合
  • あさり
    400g
  • ネギ
    1/2本
  • 干し貝柱
    15g
  • 300ml
  • 50ml
  • 少々
  • ごま油
    大2
  • しょうが
    薄切り2枚
  • にんにく
    1カケ
  • ※砂糖
    少々

作り方

  • 下準備
    あさりはザルに入れて、3%の塩水に漬けて塩抜きをする。 殻をこすり合わせて汚れを取る

  • 1

    干し貝柱は一晩水につけておく。(急ぐ場合は耐熱容器に干し貝柱、※砂糖を加えラップをして電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。)取り出してほぐしておく。

  • 2

    しょうが、にんにくはみじん切りにする。 ネギは食感が残るくらいのみじん切りにする。

  • 3

    フライパンにごま油を入れ、しょうが、にんにくを加え加熱する 香りがたってきたら米を加え炒める

  • 4

    水、酒を加え、ネギ、ほぐした干し貝柱、塩を加えひと混ぜする

  • 5

    上にあさりを乗せ、ふたをして弱火にする。

  • 6

    そのまま15分加熱する。時間が来たら火を止めて、キッチンペーパーを蓋とフライパンの間にかませてそのまま10分蒸らす。(水滴を落ちるのを防ぎます)

  • 7

    蓋を開けて、少し過熱し下におこげを好みで作る。

ポイント

潮干狩りに行ったのでアサリをたっぷり使いました。 もう少し減らしてもOKです。

作ってみた!

質問

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