パエリアは米を使ったスペイン料理で、オリーブオイルで炒めた米と具をサフランで風味付けしたスープで炊いたものです。おうちで簡単に作れて、魚介類の出汁と旨みがじゅわ〜っと広がる美味しいパエリア、ぜひ食べてみてください⭐︎ ○パプリカには身体の老化を食い止める抗酸化や、燃焼力アップなどの作用を期待できる、美容にうれしい成分が含まれています。 ○海老にはたんぱく質とビタミンEが豊富に含まれており、免疫力アップや老化防止、動脈硬化抑制にも期待できます。 ○あさりはビタミンとミネラル類を多く含み、動脈硬化予防、眼精疲労緩和、肝機能強化、高血圧や貧血予防などの効果が期待できます。
下準備
お湯を沸かしておく。生米はといでざるに上げ、水けを切っておく。
耐熱ボウルにA 湯500ml、コンソメ顆粒大さじ1、サフランひとつまみを入れてよく混ぜ合わせ、20分ほど置く。
バナメイエビは尾と尾に近い殻を残して殻を剥き、背中に包丁を入れ背わたを取る。片栗粉小さじ1(分量外)と塩少々(分量外)をまぶして水洗いし、キッチンペーパーで水けを拭き取る。
オリーブオイルを入れたパエリアパンまたはフライパンを中火で熱し、玉ねぎ、にんにく、塩を入れて玉ねぎがしんなりするまで炒める。
4に生米を加えて全体に油がまわるまで炒める。
5に1を注ぎ入れて平らにならし、2、あさり、ウインナー、赤パプリカをのせる。
沸騰したら蓋をして、弱めの中火で15分ほど炊く。
あさりが開き、米に火が通ったら、蓋をせずにそのまま1分ほど加熱する。お好みでパセリみじん切りを散らす。レモンもお好みで。
吹きこぼれ防止のため、パエリアパンまたはフライパンは26cm以上のものをおすすめします。 ※22cm、24cmで試した結果、確実に吹きこぼれました(笑)
レシピID:406573
更新日:2021/02/07
投稿日:2021/02/07
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