主食

いわし缶とたっぷり薬味の和風スパゲティ

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  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物64.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

以前SNSで、「男殺し丼」と呼ばれ話題になった、オイルサーディン丼をパスタでアレンジ。薬味をたっぷりのせて、夏向きに格上げ。シンプルながら、ハッとさせるおいしさです。缶詰のオイルごと、うまみと栄養素もまるごといただきます。

材料2人分

  • スパゲティ
    160g
  • オイルサーディン
    60g
  • シソ
    4枚
  • ミョウガ
    2個
  • 小ネギ
    2~3本
  • 生姜
    1片分
  • しょうゆ
    大さじ1
  • 七味唐辛子
    適宜

作り方

  • 下準備
    生姜はみじん切りに、小ネギは小口切りにします。 シソ・ミョウガは縦半分にカットしてから、横に千切りにします。

  • 1

    オイルサーディンをオイルごとフライパンに入れ、生姜を加えて中火にかけます。

  • 2

    フツフツしてきたらしょうゆを加え、蓋をして1分待ちます。

  • 3

    茹で上がったスパゲティを混ぜて器に盛り、小ネギ・シソ・ミョウガをたっぷりトッピング。 お好みで、七味唐辛子をふります。

ポイント

途中からお好みでレモン果汁やマヨネーズで味を変えたり、刻み海苔を散らしたりしても。

作ってみた!

  • おほしさまぴかぴか
    おほしさまぴかぴか

    2019/06/30 21:05

    塩サバの干物を使いました。 加瀬先生・マジ、ハッとする美味しさでした。 薬味まみれのパスタ良いです。 味変で、きざみ海苔も七味も合いました。
    おほしさまぴかぴかの作ってみた!投稿(いわし缶とたっぷり薬味の和風スパゲティ)

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