主菜

今夜はお洒落な鰹のたたき

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5分

下準備ふ除く

エネルギー180kcal
炭水化物9.5g
脂質3.5g
たんぱく質22.5g
糖質8.0g
食塩相当量2.0g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今夜はちょっと気分を変えていつもの鰹のたたきをおしゃれに盛りつけてみませんか？にんにくは使わずにさっぱり柑橘とたっぷりお好みのグリーンを合わせてお召し上がりください！

材料2人分

カツオたたき
1切り身
グリーン(かいわれ大根)
3パック
しょうが・おろし
2かけ
柑橘類(カボス)
1個
ポン酢
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
かいわれは水洗いしよく水気を切り冷蔵庫で冷やしておく。鰹は、自宅でスライスの場合は7㎜に、魚屋さんでスライスしてもらう場合はとカルパッチョの間と言ってスライスしてもらう。
1
お好みの柑橘を半月にスライスし、しょうがはおろし金で擂りおろしておく。
2
お皿にかいわれ大根をふんわり盛りつけたら、かいわれ大根をつぶさないように鰹を間等に盛りつけ最後に柑橘としょうがを散らす。

ポイント

初鰹、戻り鰹のビタミンやミネラルなどはどちらもそう変わりませんが、戻りカ鰹になると一気に脂肪が増えてきますのでさっぱりがお好きな方はヘルシーな初鰹をおすすめします。かいわれ大根をつぶさないように鰹もふんわりと盛りつけ下さい。にんにくを使わないので翌日も安心、お好みのポン酢をかけてお召し上がりください！