【5分で完成‼︎】低カロ低糖質♡ミルクティーおから蒸しパン
投稿日2021/02/15
更新日2021/02/15
調理時間5分
思い立って→作って→いただきます♡ までの所要時間が5分もあればOK‼︎ もちもち〜♪ふわふわ♡ウマいっ‼︎ 低カロ&低糖質‼︎ お腹に溜まるから満足感もバッチリ プレーンに紅茶葉加えただけなので 1本全部食べても カロリー 約180kcal 糖質 約2.8g
材料（15×8.5cmタッパー1個分）
- 卵1個
- ラカント20g
- アーモンドミルク80cc(紅茶液と合わせてて80ccにする)
- おからパウダー15g
- オオバコ3g
- ベーキングパウダー3g
- ティーパック2パック(アールグレイ使用)
作り方
ポイント
＊ミルクは豆乳や牛乳でもOK。 ＊ラカントを使用していますが、砂糖などお好みの甘味料でOK‼︎ (カロリーは変わります) ＊おからパウダーは微粒子の物を使用すると口当たりが良くなります。 ＊オオバコ(サイリウム)はなくても作れますが入れるとモチモチ感がupします。
- 1
ティーパックに熱湯を20〜30cc注ぎ、しばらく蒸らして濃いめの紅茶を抽出し、アーモンドミルクを注ぎ80ccになるようにする。
- 2
ボウルに卵、ラカントを入れてよく混ぜる。
- 3
1のミルクティーを加え混ぜる。
- 4
おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコ、紅茶葉を加えてよく混ぜる。
- 5
タッパーに入れてポンポンと上から落として空気を抜き、表面をならし
- 6
蓋をずらしてのせレンジ600wで3分加熱。
- 7
タッパーから外してお好みの大きさにカットして召し上がれ♡
- 8
おから蒸しパン ID 406732
- 9
チョコケーキ風おから蒸しパン ID 406796
- 10
しっとり♪おから抹茶ケーキ ID 406739
- 11
動画内の【レンジde簡単りんごバター】レシピID 367812
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【おうちごはんを楽しく♪簡単・時短レシピで美味しく】 ⚫︎Ameba公式トップブロガー 【20分で出来る献立】を中心に【5分・10分・15分】で作れる初心者さんOK!の簡単・時短レシピをメインにご紹介しています。 ※20分は早炊きでご飯を炊く時間の目安です。ごはんが炊けたら「いただきます」♡ 【ズボラでも美味しく!】【手抜きでも手抜きに見えない】そんなひと皿をテーブルに。 神奈川県在住 現在は夫と2人暮らし。 一男一女、2児の母。
