糖質オフ!食物繊維たっぷり‼︎ダイエット中OK♡おからピザ

10

2021.07.26

分類主食

調理時間: 10分

ID 417948

のりP (noripetit)

 「シンプルなレシピ」で「美味しく」

糖質・カロリーオフ‼︎
ダイエット中でもOK♡の『おからピザ』

オオバコを使っておからのパサつきを抑えて、お腹も膨らむので満足感も◎

食物繊維もたっぷりで腸活にも!

    材料

    (15〜16cm 2枚分)
    A
    おからパウダー 30g
    A
    オオバコ 5g(サイリウム)
    A
    ベーキングパウダー 3g
    A
    ひとつまみ
    70ml〜
    オリーブ油 小さじ1
    ピザソース 適宜
    ミニトマト 3〜4個
    モッツアレラチーズ 6個(ミニサイズ)
    バジル 適宜

    作り方

    ポイント

    ・おからパウダーは製品によって吸水率が違うので最初は70ccの水をまとまりが悪い場合は加えて後から様子をみて調整してください。

    ・具材はお好みの物でOKです。
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    1. A

      おからパウダー 30g、オオバコ 5g、ベーキングパウダー 3g、塩 ひとつまみ

      をボウルに入れザッと混ぜあわせたら水を加えて混ぜる。
    2. オリーブ油を加えて混ぜる。
    3. 手でひとまとまりにする。
      (まとまりが悪い場合は少量ずつ水を足す)
    4. 生地を2等分してラップで挟み、麺棒などで薄く伸ばしスキレットに(又はアルミホイル)にのせて形を整えトースターで2分焼く。
    5. ピザソースを塗り、スライスしたミニトマト 、半分に切ったモッツアレラチーズをのせトースターでチーズが溶けるまで焼く。
    6. バジルを彩りよくのせて召し上がれ♡
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