糖質オフ！食物繊維たっぷり‼︎ダイエット中OK♡おからピザ
主食
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投稿日2021/07/26
更新日2021/07/26
調理時間10分
糖質・カロリーオフ‼︎ ダイエット中でもOK♡の『おからピザ』 オオバコを使っておからのパサつきを抑えて、お腹も膨らむので満足感も◎ 食物繊維もたっぷりで腸活にも！
材料（15〜16cm 2枚分）
- Aおからパウダー30g
- Aオオバコ5g(サイリウム)
- Aベーキングパウダー3g
- A塩ひとつまみ
- 水70ml〜
- オリーブ油小さじ1
- ピザソース適宜
- ミニトマト3〜4個
- モッツアレラチーズ6個(ミニサイズ)
- バジル適宜
作り方
ポイント
・おからパウダーは製品によって吸水率が違うので最初は70ccの水をまとまりが悪い場合は加えて後から様子をみて調整してください。 ・具材はお好みの物でOKです。
- 1
A おからパウダー30g、オオバコ5g、ベーキングパウダー3g、塩ひとつまみをボウルに入れザッと混ぜあわせたら水を加えて混ぜる。
- 2
オリーブ油を加えて混ぜる。
- 3
手でひとまとまりにする。 (まとまりが悪い場合は少量ずつ水を足す)
- 4
生地を2等分してラップで挟み、麺棒などで薄く伸ばしスキレットに(又はアルミホイル)にのせて形を整えトースターで2分焼く。
- 5
ピザソースを塗り、スライスしたミニトマト 、半分に切ったモッツアレラチーズをのせトースターでチーズが溶けるまで焼く。
- 6
バジルを彩りよくのせて召し上がれ♡
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「バジル」の基礎
「ミニトマト」の基礎
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のりP (noripetit)
＊料理研究家 ＊野菜ソムリエ ＊冷凍生活アドバイザー ＊フードアナリスト 【おうちごはんを楽しく♪簡単・時短レシピで美味しく】 ＊Ameba公式トップブロガー ＊クックパッドアンバサダー2021 子育て期、また仕事×家事を両立する中で培った【20分で出来る献立】を中心とした【5分・10分・15分】で作れる初心者さんOK！の簡単・時短レシピをメインにご紹介しています。 ※20分は早炊きでご飯を炊く時間の目安です。ごはんが炊けたら「いただきます」♡ 【ズボラでも美味しく！】【手抜きでも手抜きに見えない】そんなひと皿をテーブルに。 その他、得意ジャンルは 【簡単おやつ&スイーツ】 【ワンプレート&おうちカフェごはん】 おやつ&スイーツは シンプルな<材料>で、なるべく<工程を少なく>初心者さんでも「作れそう！」と思ってもらえる物をメインにご紹介しています。 普段使いの家庭で作るお菓子は ・食べ残しの出ない【食べきりサイズ】 ・毎日食べても安心な【カロリー】 などを意識して作るようにしています。 神奈川県在住 現在は夫と2人暮らし。 一男一女、2児の母。