Name: お弁当のごはんに”海苔弁ごはん”
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: ごはん
Ingredients: ごはん（一度加熱して冷ましたもの） 250ｇ; 焼き海苔 卓上サイズ4～6枚; 塩こんぶ（刻み） 5ｇ; かつおぶし（小袋） 1袋; 白すりごま 大さじ1; しょうゆ 小さじ1/2; オリーブオイル 大さじ1

材料
作り方
似たレシピ

2020.01.31

分類主食

調理時間： 5分

ID384559

佐藤加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

二段に分けて塩昆布やかつお節が入った、嬉しい駅弁風ごはん♪
海苔やごまには、骨や歯の健康を守り、精神安定にも役立つカルシウムが多く含まれます。
また、味付け海苔より焼き海苔の方がカルシウム含有量が多いうえ、減塩にもなります。

ごはん昆布ごま時短節約シニア簡単レシピ和風オリーブオイルかつおお弁当簡単料理子供に人気米簡単子供和食ヘルシーかつお節おふくろの味簡単手軽お弁当おかずごはん弁当おつまみ栄養

広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料1人分

	ごはん（一度加熱して冷ましたもの）	250ｇ
	焼き海苔	卓上サイズ4～6枚
	塩こんぶ（刻み）	5ｇ
A	かつおぶし（小袋）	1袋
A	白すりごま	大さじ1
A	しょうゆ	小さじ1/2
A	オリーブオイル	大さじ1

作り方

Point!

・おかかふりかけは、作りやすい分量で作っているので少し多めです。ごはんの上に薄くのせる程度にし、余った分はおうちごはんで活用してください。・ごはんが温かいとすぐに海苔が縮むので、完全に冷ましてから海苔をのせます。・卓上サイズではなく、大きめサイズの海苔があれば、お弁当箱の大きさに合わせて切ると継ぎ目がなく、見た目がよりきれいです。