副菜

お弁当やおつまみに☆ベビーほたてのベーコン巻きフライ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ベーコンとほたての旨味で食欲UP☆ お弁当やおつまみに大好評です♪ ほたて貝には、コレステロールdown効果や高血圧予防のタウリン、細胞の生成や成長を促進する亜鉛が多く含まれます。

材料4人分(12個分)

  • ベビーほたて
    12個
  • ベーコン(スライス)
    6枚
  • A
    小麦粉(薄力粉)
    20g
  • A
    溶き卵
    1個分
  • パン粉(衣用)
    大さじ7
  • 揚げ油
    適量
  • つまようじ
    12本
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    ベビーほたてとベーコンはペーパータオルで水気をとる。 ベーコンは長さを2等分する。 ベビーほたてに軽く塩こしょうをふる。

  • 2

    ベーコン(スライス)にホタテを巻き込み、つまようじで止める。(ベーコンの切り目側から巻きこむとベーコンが裂けにくいです。)

  • 3

    よく混ぜたA 小麦粉(薄力粉)20g、溶き卵1個分を2の全体につけ、余分な液はよく落とし、パン粉(衣用)をつける。

  • 4

    170度の揚げ油で、カラッときつね色になるまで揚げる。 ペーパータオルで油をきる

ポイント

・Aのバッター液は全体的に薄付きにすると衣のムラがなく、きれいなフライになります。

作ってみた!

質問

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