副菜

【卵料理】お弁当の彩りに◎さやえんどうとコーンのスクランブル

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料を混ぜて焼くだけの簡単調理☆ スクランブルなので手間要らず♪ 卵やコーンの黄色と、さやえんどうの緑が鮮やかで、お弁当の彩りにも最適です◎

材料4人分

  • 2個
  • コーン缶(粒状)
    50g
  • さやえんどう
    約30g
  • バター(マーガリンでもOK)
    10g
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    さやえんどうはへたと筋をとって斜め薄切り、コーン缶(粒状)はしっかり水気をとる。

  • 2

    フライパンにバター(マーガリンでもOK)を熱し、中火で1を炒めて塩こしょうをふる。

  • 3

    溶き卵を入れ、ゆっくりかき混ぜながら炒める。 最後に塩こしょうをふって火を止める。

ポイント

・スクランブルエッグは火加減に注意し、あまり混ぜすぎるとポロポロになるので、周りが固まったらぐるっと菜箸を回す程度にします。

作ってみた!

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