食欲そそる生姜スープにふんわり卵でほっこり一息♪ たっぷりのニラと春雨入りで満足度UP! 低糖質でヘルシーな食材たっぷりの具沢山スープ。 食欲減退気味の時でも食べやすく、夜遅くまで頑張る受験生の応援夜食にもぴったりです。
・スープに少しとろみをつけることで卵がよりふんわり仕上がります。 ・水溶き片栗粉(B)を入れる時は一度火を弱めて混ぜた後、再度火を強めてしっかり加熱します。
B 片栗粉、水各小さじ2を混ぜ合わせる。 にらを3cm長さに切る。 たっぷりの湯(分量外)を鍋に沸かし、春雨(乾燥)を約3分茹でてざるにあげる。
鍋にA すりおろししょうが小さじ1、鶏がらスープのもと(顆粒)大さじ2、水900mlを沸かし、火を弱めて混ぜながらBを加える。 火加減を中火にし、混ぜながら1分加熱する。
春雨とにらを加え、再沸騰したら溶き卵を加える。 触らずそのままおいて卵がふわっと浮いてきたら軽く混ぜ合わせて火を止める。
器によそい、黒こしょうをふる。
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佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格