汁物

*鶏肉とトマトのうま塩春雨スープ*

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質12.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトの爽やか酸味がほんのり効いた、癖になるスープです^ ^ 薬膳効果 ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆オクラ...整腸作用、疲労回復、免疫力アップ、糖尿病予防、動脈硬化の予防 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に  ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料4人分

  • 鶏もも肉
    200g
  • オクラ
    5本
  • トマト
    大1個
  • 春雨
    30g
  • 2個
  • A
    850cc
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • A
    みりん・酒
    各大さじ1
  • 適量
  • ごま油
    ひと垂らし
  • ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    鶏もも肉→ひと口大に切る。 オクラ→ヘタを切り、斜めに切る。 トマト→くし切りにする。 卵→溶いておく。

  • 1

    鍋にA 水850cc、鶏ガラスープの素小さじ2、塩小さじ1/2、みりん・酒各大さじ1を入れ火にかけ、煮立ったら鶏もも肉を入れて煮る(灰汁が出た場合は取ってください。)

  • 2

    鶏肉に火が通ったら、オクラ、トマト、春雨を入れ、一煮立ちしたら、溶き卵を回し入れ、卵に火が通るまで煮る。

  • 3

    味を見て足りなかったら塩を足し、仕上げにごま油を垂らしたら出来上がり! お好みでブラックペッパーを振ります。

ポイント

春雨は戻さずそのまま入れていただいて大丈夫です^ ^

作ってみた!

  • yuru
    yuru

    2023/06/01 10:19

    冷蔵庫にある材料で作った為、具材は異なりますが、具沢山の野菜が摂れますし、あっさりとしたお味なので美味しかったです😊🍴 具材は、玉ねぎ、ベーコン、春雨、卵、わかめで代用致しました。
    yuruの作ってみた!投稿(*鶏肉とトマトのうま塩春雨スープ*)
  • くーりん
    くーりん

    2019/06/09 14:02

    トマト嫌いの主人も美味しいと言って食べてくれました💕あっさりとしていて美味しかったです!リピします!!
    くーりんの作ってみた!投稿(*鶏肉とトマトのうま塩春雨スープ*)

質問

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