簡単なのに栄養豊富！『ひじきとお豆のデリ風ツナマヨサラダ』
投稿日2020/05/03
更新日2020/05/03
調理時間3分(下準備除く)
とっても簡単！なのに栄養たっぷり♡嬉しいことづくしのお手軽副菜です♪誰でも簡単に作れちゃいますよ♪
材料2人分
- 乾燥芽ひじき大さじ1.5(5ｇ)
- ミックスビーンズ1缶(110ｇ)
- 冷凍むき枝豆40ｇ
- ツナ缶1缶
- Aマヨネーズ大さじ１
- A砂糖・酢・粉チーズ各小さじ2
- A塩胡椒適量
作り方
ポイント
・ツナのうま味だけでは何かものたりなさを感じますが、うま味の強い粉チーズを加えることで味がきまります！ 粉チーズがないという方は味の素2～3ふりでもOKです♪ ・日持ちは冷蔵で4～5日です。
- 準
乾燥芽ひじきはたっぷりの水に浸し戻し、水気を切っておく。
- 1
ボウルに水気を切ったひじき、ミックスビーンズ、冷凍むき枝豆を加え、ツナ缶は油を搾って加える。 A マヨネーズ大さじ１、砂糖・酢・粉チーズ各小さじ2、塩胡椒適量を加え、よく和える。
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質問
作ってみた!
チョロリス2024/10/27 17:20
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 お弁当のおかずとして何回作っても 好評です🐿️😊 手軽に出来て栄養バランスのとれる 有難いレシピです🐿️☺️🌿 リナティさん❗️いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
チョロリス2024/09/30 16:31
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 めちゃくちゃ美味しく頂きました🐿️☺️🌼 味の素でも粉チーズでもいけます🐿️😊🌿 おつまみやお弁当のおかずになる有難いレシピです🐿️☺️💓 リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌌
11657782024/09/15 20:13
ヒジキ・MIXビーンズ・ツナ缶で、検索したら、あったので作ってみました。定番メニューになりそうです。
まさゆき2024/08/10 16:56
何度作ったか覚えてません それくらい作りました もはや我が家の定番メニューと化してしまってます😊 豆は冷凍枝豆とひよこ豆を使ってます 娘が大好きでパクパク食べてくれるのです😌
yukiyamage2020/05/11 22:11
りなてぃさん、こんにちは♪ いつも素敵なレシピありがとうございます。 今日はこちらのレシピを夫に作ってもらいました。 コロコロお豆にひじき、ツナと身体に良い材料ばかりで、こんなに美味しい一品が出来るなんて、感動です♡ お酒のアテにも、箸やすめにもGOODですね！ 夫は、ひじきは水で戻すだけ、枝豆はさやから出して、あとは缶から出して混ぜるだけでラクチンだったよ～と言っていました。 美味しくて簡単な一品作れると嬉しいみたいです。ありがとうございます(^^)/
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「ひじき」の基礎
- Artist
RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。
