副菜

豆腐の節約サラダ♡『豆腐とかにかまとレタスのサラダ』

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質5.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐とかにかまの節約サラダです♡ ポン酢でさっぱり!ヘルシーで簡単な1品です(^^)/

材料2人分

  • 充填豆腐
    1パック(150g)
  • レタス
    1/4玉(50g)
  • かにかま
    2本(ロング)
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    すりごま
    小さじ2
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1/2
  • A
    塩胡椒
    適量

作り方

  • 1

    充填豆腐はキッチンペーパーで包み、水気を軽くふき取り、食べやすい大きさに切る。 かにかまは4等分の長さに切り、手で細かく割く。 レタスは手で食べやすい大きさにちぎる。

    豆腐の節約サラダ♡『豆腐とかにかまとレタスのサラダ』の工程1
  • 2

    ボウルにA ポン酢大さじ1、すりごま小さじ2、オリーブオイル小さじ1/2、塩胡椒適量を加えよく混ぜ合わせ、豆腐とかにかまを加えて和える

    豆腐の節約サラダ♡『豆腐とかにかまとレタスのサラダ』の工程2
  • 3

    器にレタスを盛り、2をのせる。

    豆腐の節約サラダ♡『豆腐とかにかまとレタスのサラダ』の工程3

ポイント

絹豆腐や木綿豆腐でも同様にお作りいただけます♪ 混ぜ合わせる際はスプーンを使って優しく混ぜ、そのままスプーンですくって器に盛り付けるのがおすすめです。

作ってみた!

  • もちねこ
    もちねこ

    2021/10/05 19:17

    めちゃんこ美味しかったです!というか、2人分作ったのに彼氏が全部食べてしまったので味がわからないんですけど…笑

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