主食

レンジで時短!簡単キーマカレー(ドライカレー)

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物17.1g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質15.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジ使用の簡単だけど本格的なキーマカレーです。スパイスは、あるもので組み合わせてOK!作り置きにもぜひ。 サフランライスは高いので、ターメリックライスで♪

材料4人分

  • 牛豚ひき肉
    300g
  • たまねぎ
    1個
  • セロリ
    1本(茎)
  • オリーブオイル
    適量
  • A
    カレー粉
    大さじ4
  • A
    コンソメ
    大さじ1
  • A
    ウスターソース
    大さじ2
  • A
    ケチャップ
    大さじ2
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    ジンジャーパウダー
    10ふり
  • A
    ガラムマサラ
    5ふり
  • A
    クミン・粉
    10ふり
  • A
    クローブ・粉
    10ふり
  • A
    オールスパイス・粉
    10ふり
  • 卵黄
    人数分

作り方

  • 1

    たまねぎの皮をむく。セロリは茎のみ使います。 たまねぎとセロリをみじん切りにする。

    レンジで時短!簡単キーマカレー(ドライカレー)の工程1
  • 2

    みじん切りした(1)を耐熱ボウルにいれ、ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで10分加熱する。(甘味がでます)

    レンジで時短!簡単キーマカレー(ドライカレー)の工程2
  • 3

    レンジで加熱したたまねぎとセロリをオリーブオイルでさっと炒める。(レンジで甘味が出てるで、飴色にしなくてOKです)

    レンジで時短!簡単キーマカレー(ドライカレー)の工程3
  • 4

    そこに、牛豚ひき肉を入れ、火を通す。水分は飛ばさない!(粉が溶けやすいので)

    レンジで時短!簡単キーマカレー(ドライカレー)の工程4
  • 5

    そこに、A カレー粉大さじ4、コンソメ大さじ1、ウスターソース大さじ2、ケチャップ大さじ2、醤油小さじ2、ジンジャーパウダー10ふり、ガラムマサラ5ふり、クミン・粉10ふり、クローブ・粉10ふり、オールスパイス・粉10ふりの調味料を全部入れ、ざっと混ぜて粉類が溶けたら完成。 器に盛って、卵黄を絡めてお召し上がりください。

    レンジで時短!簡単キーマカレー(ドライカレー)の工程5
  • 6

    今回使ったスパイスたちです。

    レンジで時短!簡単キーマカレー(ドライカレー)の工程6

ポイント

スパイス類は、お好みであるものを合わせて使ってください。

作ってみた!

質問

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