クリームソースを使わない! レンジとトースターで手軽に作れる グラタン風チーズ焼きです(o^^o) 油分はチーズだけなのでヘルシー❤︎ かぼちゃと茹で卵でボリュームあり! ぜひお試しください♪
かぼちゃはコンソメで下味をつけています。残ったコンソメスープは、野菜スープなどに活用できます。
・かぼちゃは2〜3cm大に切る。 ・茹で卵は3等分の輪切りにする。
耐熱容器にかぼちゃ、水、コンソメ(固形)を入れて蓋をして600wの電子レンジで3〜4分加熱する。
かぼちゃに爪楊枝が通るくらい柔らかくなったらグラタン皿に並べ、茹で卵をのせ、黒こしょうをふり、スライスチーズをのせる。
トースターで3〜4分、焼き色がつくまで焼く。
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kanna
料理家
管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑 kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪