主食

【炊飯スイッチまで5分!】ベビーホタテと舞茸の炊き込みご飯

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5
炊飯時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物60.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質58.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今日は疲れたから手の込んだ料理はちょっと…!って時ありませんか?? 私はあります(笑) そんな時に必ずと言っていいほど作っているレシピです。 ベビーホタテは包丁いらず、舞茸は手で割けばいいし、超簡単!! そして何より、この2つの材料からすごーく良いダシが出てくれるんです。 ★栄養のポイント★ ホタテはタウリンがたっぷりなので、疲労回復にとってもよい食材です。 舞茸はビタミンDや食物繊維が豊富で嬉しい!

材料5人分(お茶碗約5杯分)

  • 2合
  • ベビーホタテ
    約120g(ボイル済のものを使用)
  • 舞茸
    約90g(小さめ1パック位)
  • A
    めんつゆ(濃縮4倍)
    大さじ3
  • A
    大さじ1
  • A
    チューブしょうが
    4cm分
  • 小ネギ
    少々(あればでOK)
  • 白ごま
    少々(あればでOK)

作り方

  • 下準備
    舞茸は食べやすい一口サイズに手で割いておく。

    【炊飯スイッチまで5分!】ベビーホタテと舞茸の炊き込みご飯の下準備
  • 1

    米を研いで軽く水を切り、A めんつゆ(濃縮4倍)大さじ3、酒大さじ1、チューブしょうが4cm分を入れてから、水を炊飯器の2合の目盛の少し下まで入れて全体を軽く混ぜる。

    【炊飯スイッチまで5分!】ベビーホタテと舞茸の炊き込みご飯の工程1
  • 2

    舞茸、ベビーホタテの順にのせ、通常炊飯する。

    【炊飯スイッチまで5分!】ベビーホタテと舞茸の炊き込みご飯の工程2
  • 3

    炊き上がったら全体をさっくり混ぜて器によそって完成。 お好みで白ごまや小ネギをふりかけると、より美味しい。

ポイント

・舞茸から多少水分が出るので、炊飯時の水加減はやや少なめがべちゃっとならず美味しくできあがります。 ・めんつゆは2倍濃縮の場合は大さじ4〜5程度で塩加減はちょうど良くなりますが、濃縮が濃いタイプのめんつゆの方が味のしまりが良くなるのでおすすめです♪

作ってみた!

  • Memento-MORI
    Memento-MORI

    2026/01/21 10:05

    ベビーホタテと舞茸♡炊き込みご飯 ホタテの手持ちが少なかった分お揚げさんと竹輪少し足し. 彩りに🥕菜花をちょっと散らして. おいしくいただきました💙 ごちそうさま💙✨
    Memento-MORIの作ってみた!投稿(【炊飯スイッチまで5分!】ベビーホタテと舞茸の炊き込みご飯)

質問

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