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朝の栄養☆バナナとほうれん草のスムージー

5

2017.07.07

分類飲み物

調理時間: 5分

ID173580

豊田 亜紀子

アッコさん家の彩りレシピ アメリカLAスタイル

朝、バナナのスムージを飲む人も多いかと思いますが、そこに鉄分という栄養素をプラスしたい場合、多くの人はプルーンを選ぶかもしれませんが、実は、ほうれん草を加えた方が飲みやすい味になりますよ!

スムージー ミキサー ヘルシー 時短 バナナ ほうれん草 シニア 牛乳 アイデア料理 栄養 おもてなし ジュース ドリンク 簡単 子供 スムージー ブランチ プルーン 鉄分

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材料2人分
バナナ  大1本
サラダほうれん草 1束(100g)
牛乳  250ml
作り方
Point!
※バナナにあまり甘味が無く、酸味が強い場合は、砂糖を適量加えて下さい。
  1. ※サラダほうれん草は、通常のほうれん草より柔らかくて苦味がない品種ですが、無い場合、通常のほうれん草を50g程度用意して下さい。
  2. ほうれん草は水でよく洗ってから根もとを切り落とし、5㎝幅にカットしてキッチンペーパーで水気を切ってからミキサーに投入します。
  3. バナナを皮をむき、ひと口大にちぎって同じくミキサーに投入します。
  4. 2に牛乳を注ぎ、スイッチを入れて攪拌してスムージーにしたらグラスに注ぎます。
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