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    副菜

    ブロッコリーとりんごのカシューナッツ白和え

    • 投稿日2015/06/04

    • 更新日2015/06/04

    • 調理時間10(下準備の時間を除く)

    和食の定番おばんざい、白和えを洋風にアレンジ。 ごまではなく、カシューナッツでコクをプラスし、フルーツも加えました。

    材料2人分

    • ブロッコリー
      6房(60g)
    • りんご
      1/4個(60g)
    • A
      木綿豆腐
      1/2丁(150g)
    • A
      カシューナッツ
      30g
    • A
      味噌
      大さじ1/2
    • A
      砂糖
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ビタミン豊富なブロッコリーと食物繊維の豊富な果物・りんごを使いました。 旬の野菜など、いろいろな食材でお試しください。 (スタイリング・撮影:緑川 鮎香)

    • ■カシューナッツをお湯に浸して1時間以上置き、ふやかしておく。 ■木綿豆腐をよく水切りしておく。

    • 1

      ブロッコリーは塩ゆでし、水気をきって粗熱を取っておく。 りんごは8等分にし、皮付きのまま3㎜幅の薄切りにする。

    • 2

      (A)をフードプロセッサーにかける。

      ブロッコリーとりんごのカシューナッツ白和えの工程2
    • 3

      (2)と(1)を和える

    レシピID

    127129

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    「豆腐」の基礎

    柴田真希
    • Artist

    柴田真希

    • 管理栄養士

    \今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。

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