主食
さば缶で即席♪混ぜご飯！おにぎりにも
投稿日2021/05/30
更新日2021/05/30
調理時間5分
混ぜるだけ簡単♪ さばの混ぜご飯です。 おにぎりにしても！ 忙しい朝や子どもの間食にも♪
材料3人分
- ご飯400g
- さば水煮１缶
- すりごま大さじ1
- 焼きのり1枚
- 塩小さじ1/4〜
作り方
ポイント
●塩の量はお好みで調節してください。 ●さば水煮の余った汁はお味噌汁などにご活用ください。
- 準
ご飯が冷たい場合、電子レンジで温めておく。
- 1
さば水煮の身は水気を落としながら箸で取り出しボウルに入れ、ほぐす。
- 2
①に温かいご飯、すりごま、焼きのり（手で細かくちぎりながら）、塩をいれ混ぜる。
レシピID
413753
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辻本なみ
管理栄養士・料理家
- 管理栄養士
管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA) 弟の食物アレルギーがきっかけで 「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました。 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪