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    主食

    さば缶で即席♪混ぜご飯!おにぎりにも

    • 投稿日2021/05/30

    • 更新日2021/05/30

    • 調理時間5

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    431

    混ぜるだけ簡単♪ さばの混ぜご飯です。 おにぎりにしても! 忙しい朝や子どもの間食にも♪

    材料3人分

    • ご飯
      400g
    • さば水煮
      1缶
    • すりごま
      大さじ1
    • 焼きのり
      1枚
    • 小さじ1/4〜

    作り方

    ポイント

    ●塩の量はお好みで調節してください。 ●さば水煮の余った汁はお味噌汁などにご活用ください。

    • ご飯が冷たい場合、電子レンジで温めておく。

    • 1

      さば水煮の身は水気を落としながら箸で取り出しボウルに入れ、ほぐす。

    • 2

      ①に温かいご飯、すりごま、焼きのり(手で細かくちぎりながら)、塩をいれ混ぜる。

      工程写真
    レシピID

    413753

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    辻本なみ

    管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 辻本なみ 関西在住*3歳6歳男の子のママ ・米粉を使用した特定原材料7品目不使用おやつ(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したおやつやごはん ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 弟の食物アレルギーがきっかけで  「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました🌱 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪

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