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さば缶で即席♪混ぜご飯!おにぎりにも

主食

さば缶で即席♪混ぜご飯!おにぎりにも
  • 投稿日2021/05/30

  • 調理時間5

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混ぜるだけ簡単♪ さばの混ぜご飯です。 おにぎりにしても! 忙しい朝や子どもの間食にも♪

材料3人分

  • ご飯
    400g
  • さば水煮
    1缶
  • すりごま
    大さじ1
  • 焼きのり
    1枚
  • 小さじ1/4〜

作り方

ポイント

●塩の量はお好みで調節してください。 ●さば水煮の余った汁はお味噌汁などにご活用ください。

  • ご飯が冷たい場合、電子レンジで温めておく。

  • 1

    さば水煮の身は水気を落としながら箸で取り出しボウルに入れ、ほぐす。

  • 2

    ①に温かいご飯、すりごま、焼きのり(手で細かくちぎりながら)、塩をいれ混ぜる。

    工程写真
レシピID

413753

「さば」の基礎

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nami(辻本なみ)

管理栄養士 辻本なみ 関西在住*3歳6歳男の子のママ ・米粉を使用した特定原材料7品目不使用おやつ(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したおやつやごはん ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 弟の食物アレルギーがきっかけで  「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました🌱 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪

「料理家」という働き方 Artist History