糸寒天入り ほうれん草と卵のお吸い物
投稿日2022/02/02
更新日2022/02/02
調理時間10分
卵がたっぷりと入った、白だしで優しい味のお吸い物。 ひな祭りには菜の花を使ったお吸い物をよく作っていましたが、 菜の花の苦味が娘に不評で…ちょっと価格がお高いこともあるので 最近はほうれん草に変えて作るように😊 今回はスープ用糸寒天を加えて食べ応えもUP⤴️ スープにさっと加えるだけで簡単に食物繊維が摂れて 寒天自体にクセがなく、どんな味にも合わせやすいのでとっても重宝しています。 作り方はとろみをつけた出汁に具材を入れていくだけ&調味料も2つだけ。 とっても手軽なので是非お試しください♪
材料2人分
- スープ用糸寒天3g
- ほうれん草3株
- 卵1個
- A水500ml
- A白だし大さじ2
- A薄口醤油小さじ1
- A片栗粉大さじ1/2
- 手まり麩適量
作り方
ポイント
・手まり麩はなくてもOK。 ・工程1の加熱後、余熱でほうれん草にしっかりと火が通るよう箸で全体を混ぜてください。 その後、冷水で冷やして水気を絞りましょう。 ・醤油はあれば薄口醤油のほうが◎。つゆの色が濃くなりますが、濃口醤油でも作れます。 ・味を見て物足りないようであれば、塩を加えて味を調整してください。 ・スープ用糸寒天を加えたら、煮込みすぎないように注意してください。(溶けてしまうので) #かんてんぱぱタイアップ
- 1
ほうれん草は根元を切り落とし、4～5cm幅に切って耐熱ボウルに入れる。 ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱し、取り出して全体を箸で混ぜる。 冷水で冷やし、水気をしっかりとしぼる。
- 2
鍋にA 水500ml、白だし大さじ2、薄口醤油小さじ1、片栗粉大さじ1/2を入れて中火にかけ、沸いてとろみがついてきたら1を加える。
- 3
ボウルに卵を割り入れて溶き、2に回し入れ、手まり麩を加える。 麩がやわらかくなり、卵がふわっとかたまったらスープ用糸寒天を加え、30秒ほど加熱する。
- 4
火を止め、器に注ぎ入れる。
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あーちゃん
糖質オフアドバイザー
【美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩】 ▷頑張らなくても続けられる健康系レシピ ▶︎誰でも挑戦しやすい『ゆる糖質オフ』レシピ ▷レンジで時短・フライパンでお手軽♪ 上手な糖質の摂り方etcプチお役立ち情報も発信中📢 ❀2021年12月 糖質オフアドバイザー資格取得❀ ◈１日3回×365日×〇〇年 生活に欠かせない「食」ですが、献立を考えるだけでも大変。 というより、ご飯のことを考えるだけでもため息が出ちゃう毎日ですよね。 「料理はちょっぴり苦手」 「子育て中で料理に時間はかけたくない」 「だけど家族の健康も気になるし…」 そんな皆さんの献立作りが、少しでも楽になるお手伝いができたら嬉しいです✧*｡ ◈神奈川県在住。5歳の娘と主人の3人家族。 性格：面倒くさがり、苦手なこと：掃除、好きなこと：食べること。 最近は娘と一緒にアイロンビーズで色んなキャラクターを作ることにハマっています。
