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    合挽き肉でも代用可能です( ´艸`)パラパラのまま入れてもOKですよ〜♪

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ほうれん草のごま和え

15

2014.05.08

分類

調理時間: 15分

ID115262

にがはっぱ 平沢あや子

にがはっぱのキッチン

我が家の胡麻和えは甘みが少し多め
子供たちにも食べやすくしました

時短 ほうれん草 シニア あえもの お弁当 ヘルシー

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材料(4人分)
ほうれん草 1袋
すりごま 30g
砂糖 大さじ1
味噌 大さじ1
めんつゆストレート 大さじ2
作り方
Point!
④の(※)ほうれん草を切った後もしっかりと水けを絞ることで仕上がりが良くなります
  1. ボウルに水を張り流水でよく根元を洗うい砂を出す
  2. 沸騰した鍋に①のほうれん草を茎から入れてさっとゆでる
    全体がお湯に入って1分くらい
  3. 茹であがったら再び流水で冷やしながらさらに根元を洗って砂を抜く
  4. しっかり水けを絞り5センチの幅に切る
    根元は縦に4等分する
    切ってからもう一度水けを絞る(※)
  5. 調味料を合わせて④のほうれん草を和える
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