副菜
【レンチン♡5分で完成】ちくわとほうれん草の胡麻和え
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー120kcal
- 炭水化物10.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【レンチン♡5分で完成】ちくわとほうれん草の胡麻和え チャチャっと💕定番の胡麻和えですがちくわを加えてボリュームアップ🥹 あと一品悩んだときに是非どうぞ〜🥰
作り方
- 1
ほうれん草をよく洗い、2〜3cm幅に切り分ける。 耐熱容器に入れふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で3分加熱する。
- 2
ちくわを輪切りにする。 水気を絞ったほうれん草とちくわ、A すりごま大さじ1、醤油小さじ2、砂糖小さじ1、本だし小さじ1/2を加え混ぜ合わせる。
ポイント
作り置きの場合 ・冷蔵保存で2~3日を目安に食べ切って下さい。 ・保存容器は煮沸消毒やアルコールスプレー(食品用)で除菌しておくと尚安心です♪
レシピID：482999
更新日：2024/05/10
投稿日：2024/05/09
作ってみた！
とまっちょ嫁2025/01/16 16:51
出来あがってすがです😁また作りました。今回は、レンチンで美味しく出来ました🙌お弁当に一品になりました😆
- とまっちょ嫁
2024/11/20 21:31
ほうれん草は、茹でて作りましたＯ(≧∇≦)Ｏ😃✌️副菜&作り置きに最高の1品になりました(ﾉ･ω･)ﾉ🙌
のりのり🐾🎀🤍2024/05/27 07:01
小松菜で代用しました🤤茎が硬いので600w2分追加しました🎵火を使わないで簡単に副菜が出来てとても便利です♪お弁当にもいれてみました🍱レシピありがとうございます✨
ナムディ2024/05/23 09:28
ちくわがなかったのでさつま揚げで代用しほうれん草は茹でて作りました😊 すりごまは黒ごまを擦ったものを使ったのでとても香ばしくて美味しかったです😋 また作りたいと思います✨ 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
