1. 生クリーム・バターなしのさっぱりベイクドチーズケーキ

    生クリーム・バターなしのさっぱりベイクドチーズケーキ 3分前

    コメント失礼します。米油ない場合はサラダ油でも代用可能ですか?

  2. 簡単愛されおかず♡『照り焼きチキンマヨ』簡単特製マヨが絶品!

    簡単愛されおかず♡『照り焼きチキンマヨ』簡単特製マヨが絶品! 4分前

    110人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. パリパリ♡ポン酢照り焼きチキン【#作り置き #包丁不要】

    パリパリ♡ポン酢照り焼きチキン【#作り置き #包丁不要】 4分前

    133人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 鶏肉のトマトクリームシチュー

    鶏肉のトマトクリームシチュー 5分前

    203人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 牡蠣のガーリックバターソテー

    牡蠣のガーリックバターソテー 6分前

    145人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

レンジで簡単!オクラの豚巻きカレーチーズ味

10

2020.09.18

分類副菜

調理時間: 10分

ID398631

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

相性抜群のオクラと豚肉を、これまた相性抜群のカレーとチーズ味でレンチンしてみました。
とても簡単にあともう一品が作れます。お弁当のおかずにも◎

○オクラは整腸作用を促し便秘予防、大腸ガンのリスクを減らす効果が期待でき、コレステロールを排出する作用も期待できます。

○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。

豚巻き 電子レンジ 粉チーズ ヘルシー 豚バラ薄切り肉 時短 オクラ 簡単レシピ アイデア料理 チーズ お弁当 電子レンジ レンジ 簡単 カレー粉

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
豚バラ薄切り肉 8枚
オクラ 8本
少々
黒こしょう 少々(こしょうでもOK)
A
カレー粉 小さじ1/2
A
粉チーズ 大さじ1/2
作り方
Point!
豚肉をオクラに巻いたら手でギュッギュッと握ってください。こうすることで焼いても肉が剥がれにくくなります。
  1. オクラのヘタとガクを包丁で取り除き、まな板の上にのせる。塩ひとつまみ(分量外)を振りかけコロコロ転がして表面のうぶ毛を取る。(板ずり)水洗いして水気をよく拭き取る。
  2. 作業台の上にラップを敷き、豚バラ薄切り肉を8枚広げて並べる。肉の片面に塩、黒こしょうをまぶす。
  3. オクラ1本に対して肉1枚を巻き、巻き終わりを下にして耐熱皿に並べ、A

    カレー粉 小さじ1/2、粉チーズ 大さじ1/2

    をまんべんなく振りかける。
  4. 2にふんわりとラップをしたら電子レンジ(600w)で4分加熱する。
2 101
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 10月14日更新!
    焼肉のたれでうま辛!やみつき鶏チリ

    焼肉のたれでうま辛!やみつき鶏チリ

    この特集を読む
  2. PR 10月1日更新!
    「京風割烹白だし」でスピードおかず。牛こまとかぼちゃのにんにく白だし炒め

    「京風割烹白だし」でスピードおかず。牛こまとかぼちゃのにんにく白だし炒め

    この特集を読む
  3. PR 10月21日更新!
    冷凍うどんで簡単!中華風「もっちりゴマ団子」

    冷凍うどんで簡単!中華風「もっちりゴマ団子」

    この特集を読む
  4. PR 10月21日更新!
     トマト・大葉でさっぱりと。照り焼き味の「カナダビーフトマト炒め。」

    トマト・大葉でさっぱりと。照り焼き味の「カナダビーフトマト炒め。」

    この特集を読む
  5. PR 9月24日更新!
    炒める&煮るがフライパン1つで完了!我が家の定番ポークカレー

    炒める&煮るがフライパン1つで完了!我が家の定番ポークカレー

    この特集を読む
  6. PR 10月21日更新!
    さつまいもとチーズ・塩昆布の意外な美味しさ!さつまいもとチーズの炊き込みご飯

    さつまいもとチーズ・塩昆布の意外な美味しさ!さつまいもとチーズの炊き込みご飯

    この特集を読む
  7. PR 10月1日更新!
    重ねて煮るだけ!豚バラと白菜のとろとろだし煮

    重ねて煮るだけ!豚バラと白菜のとろとろだし煮

    この特集を読む
  8. PR 10月21日更新!
    万能&作り置きにもおすすめ。ごま油香る「ごまらーねぎそぼろもやし」

    万能&作り置きにもおすすめ。ごま油香る「ごまらーねぎそぼろもやし」

    この特集を読む
  9. PR 10月22日更新!
    レストラン生まれの本格的な味!贅沢な美味しさを楽しむ「洋麺屋ピエトロ」パスタソース

    レストラン生まれの本格的な味!贅沢な美味しさを楽しむ「洋麺屋ピエトロ」パスタソース

    この特集を読む
  10. PR 10月1日更新!
    ハロウィンカラーで楽しむ♪おばけがかわいい焼きチーズドライカレー

    ハロウィンカラーで楽しむ♪おばけがかわいい焼きチーズドライカレー

    この特集を読む
  11. PR 10月21日更新!
    子どもと一緒に作っても◎!「フライパンdeかぼちゃのソフトクッキー」

    子どもと一緒に作っても◎!「フライパンdeかぼちゃのソフトクッキー」

    この特集を読む
  12. PR 10月21日更新!
    かつおだしが効いた和風味。「根菜の和風キーマカレー。」

    かつおだしが効いた和風味。「根菜の和風キーマカレー。」

    この特集を読む
  13. PR 9月30日更新!
     おいしい北海道産の野菜「きたやさい」と厚揚げのおかずサラダ

    おいしい北海道産の野菜「きたやさい」と厚揚げのおかずサラダ

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×辛子明太子 (40) ヘルシー×ルッコラ (24) 時短×キャロットラペ (22) 簡単レシピ×紅茶 (12) アイデア料理×ピカタ (11) お弁当×ドライバジル (10) チーズ×風邪予防 (5) レンジ×低カロリー (5) 肉×黒糖 (5) 電子レンジ×芽キャベツ (5) オクラ×麻婆豆腐 (3) カレー粉×風邪 (3) 粉チーズ×鶏肉のおかず (3) 豚バラ薄切り肉×青菜 (3) 豚巻き×野菜 (3)
もっと見る

「オクラ 」に関するレシピ

関連コラム article

PR

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは