主菜
揚げない春巻き＊ハムチーズ大葉のスティック春巻き
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物16.3g
- 脂質28.5g
- たんぱく質15.2g
- 糖質14.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
私が勝手にシリーズ化している『揚げない春巻きシリーズ』です。面倒な揚げ物の後片付けも不要、少ない油で簡単に作れます(^^)揚げ物が苦手な方もぜひ作ってみてください。 ○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。
作り方
- 1
スライスハムとスライスチーズは半分に切る。大葉は洗って水気を拭き取る。
- 2
春巻きの皮の上に大葉をのせ、チーズ、ハムを順に横並びにのせる。
- 3
手前からくるくると細く巻いていき、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。 横の隙間にも水を塗り、手でつまむように貼り付ける。
- 4
同じように春巻きを5本作る。
- 5
オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、5を巻き終わりを下にして並べて全体をこんがりと揚げ焼きにする。
- 6
揚げない春巻きシリーズはこちらからどうぞ(^^) https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
ポイント
※春巻きの皮の巻き終わりに小麦粉を水で溶いたのりを使わなくてもOKです。 ★揚げない春巻きシリーズはこちらから。 https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
レシピID：404634
更新日：2021/01/12
投稿日：2021/01/12
作ってみた！
りつこ2021/08/08 19:36
asucaさんのハムチーズとキムチーズを 一気に作りました！ 形が違うと食べる楽しさが増えますね♪ 止め方が甘かったのか、焼いてるとスティックのほうからチーズが溢れ出してきましたが、ほっときました。笑 油が少なくて済むので、揚げないシリーズ最高です^^
- g
2021/03/09 09:44
冷凍保存はできますか？
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